Laktato testas
Laktato testas padeda nustatyti tavo aerobinį ir anaerobinį slenksčius (LT1 ir LT2) ir individualias pulso zonas, o pakartotiniai testai parodo, kaip keičiasi tavo aerobinis pajėgumas.
Kam rekomenduojama
- Bėgikams, kurie nori treniruotis pagal savo fiziologinius rodiklius, o ne pagal bendrąsias formules
- Norintiems objektyviai stebėti laktato slenksčių pokyčius ir vertinti aerobinio pajėgumo dinamiką
Kaip vyksta
Laktato testas atliekamas etapais didinant bėgimo intensyvumą ir reguliariai imant kapiliarinio kraujo mėginius laktato koncentracijai nustatyti. Testą atliekame Vilniuje arba Jonavoje, o kituose miestuose galime susitarti individualiai.
Ką gauni
- Aerobinį ir anaerobinį slenksčius (LT1 ir LT2)
- Individualias treniruočių zonas Z1–Z5
- Objektyvų dabartinio aerobinio pajėgumo įvertinimą
- Rezultatų aptarimą ir rekomendacijas
- Jei treniruojiesi su SesėsBėga trenere, nustatytos zonos tampa plano dalimi: kiekviena treniruotė sudaroma pagal jas
Laktato testas yra atskira mokama paslauga, į treniruočių plano kainą neįeina. Paslaugą, sąlygas ir kainą aptariame asmeniškai.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kur atliekamas laktato testas?
Testą atliekame Vilniuje arba Jonavoje. Kituose miestuose galime susitarti individualiai.
Ar galiu treniruotis be laktato testo?
Taip, tačiau treniruočių zonos bus mažiau tikslios.
Kaip dažnai verta kartoti testą?
Testą rekomenduojama atlikti treniruočių etapo pradžioje ir, siekiant įvertinti pokyčius, pakartoti po 8–12 savaičių. Vertingos informacijos suteikia ir vienkartinis testas.
Kaip pasiruošti laktato testui?
Prieš laktato testą rekomenduojama vengti intensyvaus fizinio krūvio ir alkoholio, 2–3 val. nevalgyti ir vilkėti patogią sportinę aprangą.